Ba ngày nghỉ lễ Quốc Khánh 2-9 là dịp thích hợp để các "phượt thủ" vạch ra các cung đường để du lịch. Những chuyến đi hầu hết đều được di chuyển trên xe máy, tới các vùng miền xa xôi của đất nước. Hãy nhớ những lưu ý sau để luôn có một sức khoẻ tốt không ảnh hưởng đến chuyến đi của bạn.

Đau lưng, cổ do di chuyển dài
Chớ đừng nghe những dân đi bụi lâu năm nói: "Cứ xách ba lô lên xe là đi" mà tưởng nhầm, họ cũng đã có những kinh nghiệm sương máu cho chuyện không vạch lộ trình rõ ràng rồi. Nếu bạn đi lộ trình dài, thì mỗi chặng cũng không nên đi quá 150km một ngày.

Những lưu ý khi đi "phượt" dịp Quốc Khánh 1
Giữ gìn sức khỏe là yếu tố quan trọng nhất cho một chuyến du lịch bụi thành công

Ngồi lái xe đúng tư thế, thẳng lưng, không gù lưng hay thõng người. Bạn có thể tận dụng chiếc ba lô phía sau làm kê thi thoảng tựa vào để giảm bớt áp lực cho cột sống. Khi có cảm giác mỏi, nên dừng xe ở đoạn đường thuận tiện và thực hiện vài động tác thể dục cơ bản cho cổ và lưng.

Giờ giấc cho chuyến đi

Nhiều bạn khi vạch lộ trình thường chọn giờ tối hoặc đêm, lý do để tiết kiệm thời gian buổi sáng để thăm thú, ít phương tiện lưu thông, đi nhanh hơn. Nhưng những lựa chọn như vậy hoàn toàn sai. Giờ tỉnh táo và an toàn nhất cho chuyến đi nên là khoảng thời gian bạn vẫn làm việc hằng ngày: 8h - 11h, 14h đến 18h. Đó là thời gian hiếm khi bạn mất tỉnh táo trên đường, đồng thời điều kiện ánh sáng tốt nhất cho lộ trình.

Cẩn thận với đồ ăn lạ

Khi lên vùng cao hay cả đi phượt biển, bạn sẽ gặp những món ăn lạ. Tiêu biểu những món ăn dễ gây tiêu chảy nhất ở vùng núi là: Thắng Cố, tiết canh ngựa... miền biển có hàu sống, cầu gai, bào ngư sống... Bạn có thể phòng ngừa trước bằng cách uống một gói Smecta với nước suối đóng chai. Nếu có dấu hiệu tiêu chảy, lập tức tăng liều lượng lên. Thuốc đau bụng, tiêu chảy phải luôn ở trong túi đồ của bạn.

Những lưu ý khi đi "phượt" dịp Quốc Khánh 2
Ủng, áo khoác, mũ, kính là những vật dụng không thể thiếu cho chuyến "phượt" bằng xe máy

Đôi khi đồ cua đồng, tép... cũng gây nên dị ứng, có thể uống thuốc Histamin chống dị ứng, đồng thời ăn táo và uống nhiều nước để nhanh chóng đẩy độc tố.

Say nắng

Không thể thiếu với "dân phượt" là chiếc áo khoác có mũ, che cơ thể khỏi ánh nắng mặt trời, đặc biệt khi lên vùng cao với ánh nắng gắt. Luôn có theo mình kính bảo vệ mắt (chống tia cực tím), nên nhớ mang theo chai nước uống liên tục. 
Đối với những phượt thủ trekking thì nước suối nên pha thêm Oresol để cân bằng điện giải, tránh được tình trạng khô hay nứt môi.
Đồ đi bụi cần thoáng mát, tránh mặc đồ bó sát, cản trở quá trình lưu thông máu.
Cuối cùng, bạn nên mang theo một vài loại thuốc như: giảm đau, dị ứng, dầu gió, băng cá nhân, cao dán, gạc y tế, thuốc sát trùng, kem chống nắng, kem phòng ngừa muỗi đốt để phòng ngừa mọi trường hợp có thể xảy ra.